La bella stagione porta con sé la voglia di passare tanto tempo all’aria aperta e praticare tutti quegli sport che ci consentono di godere la natura, respirare l’aria pulita dei parchi e riallineare noi stessi con il mondo che ci circonda. In più, ora che siamo mamme, abbiamo l’opportunità di condividere con i nostri piccoli, meravigliosi momenti durante i quali riusciamo a coinvolgere i nostri cuccioli nell’attività fisica giornaliera.

Quali sport praticare con i bambini

Se i bambini sono piccoli tali da usare il passeggino, non c’è niente di meglio che un bel percorso nel parco cittadino: passo sostenuto e postura controllata per evitare di procurarvi doloretti dovuti alla posizione. Potete aggiungere esercizi che sfruttano l’appoggio del passeggino sviluppando dei veri e propri programmi d’allenamento. Potrete coinvolgere il bambino cantando canzoni allegre, e se vi vestirete con una tenuta colorata ed una fascia tra i capelli, lui collegherà il momento dello sport all’aria aperta ad un momento pieno di gioia. Quindi ricordate: passeggino, musica e colori!

I bambini che invece iniziano a camminare hanno bisogno sicuramente di un’attenzione continua e di forti muscoli! Allora andate al parco pronte a contrarre gli addominali mentre prenderete le piccole manine tra le vostre per far camminare il bambino alla scoperta di ogni angolo di verde. La stessa cosa farete quando lo prenderete in braccio: concentratevi sulla parete addominale e sui muscoli delle braccia stando attente a non caricare il peso sulla schiena. Insomma una passeggiata al parco unita ai piccoli gesti della vita mamma-bambino, possono far parte di un mini programma di allenamento costante!

Quando il bambino sarà cresciuto e avrà autonomia nei movimenti, potrete coinvolgerlo negli esercizi studiando un modo tutto vostro per giocare: preparatevi per l’escursione all’aria aperta come fosse la spedizione di due esploratori. Scegliete insieme abbigliamento ed attrezzatura e immaginate esercizi legati ad una caccia al tesoro: più verrà percepito come un gioco esclusivo, maggiore sarà l’entusiasmo del bambino nell’attività che lo vedrà protagonista assieme alla sua mamma.

 

8 segreti per lo sport all’aria aperta con il vostro bambino

  • Non dimenticate mai l’acqua da bere sia per voi che per il vostro cucciolo.
  • Nel parco potrebbero vivere insetti di ogni tipo: portate con voi un repellente ed un lenitivo qualora qualche zanzara lo pungesse.
  • Fate scorta di sole ma usate sempre un filtro anche durante i primi caldi: procuratevi in farmacia una crema con protezione da 50 in su per mamma e bambino!
  • Ancora a proposito di sole: non dimenticate gli occhiali da sole nemmeno per i bambini! Nei negozi specializzati in articoli per l’infanzia e nelle farmacie ne troverete di adatti anche per loro.
  • Per proteggere la testa da possibili colpi di calore, è bene che usciate sempre con un cappellino: qualora si alzi il vento, sarebbe meglio sempre avere nello zainetto una cuffietta di cotone e una sciarpina leggera di lino.
  • Portate con voi una merenda sana: frutta per mamma e bambino reintegra i sali minerali e le vitamine. Tagliatela già a pezzi tipo macedonia e conservatela in un contenitore ermetico.
  • Non dimenticate una copertina perché se il bimbo è piccolo potrebbe addormentarsi e sarà bene coprirlo, se è più grande sarà bellissimo sdraiarsi con lui sul prato e guardare le nuvole immaginando storie fantastiche di draghi e principesse!
  • Oltre a questi consigli, non dimenticate tutte le cose che abitualmente usate per il vostro bimbo a partire dal cambio, alle salviettine umide per rinfrescarlo o pulirgli le manine dopo aver fatto la merenda insieme.

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